素麺…4束

なめこ…100g

オクラ…50g

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おくら…100g

冷凍海老（解凍しておく）…100g

ニンニク…2個

トマト…100g ベーコン…1枚～1.5枚 卵…3個 ニンニク…1かけ オリーブオイル…大さじ2＋α マヨネーズ…小さじ2 塩…少々 コショウ…少々 粉チーズ…適量 粗挽き黒胡椒…適…

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トマト…150g 豚挽肉…50g 玉ねぎ…50g 獅子唐 (又は万願寺とうがらし) …50g 水…50cc カレー粉…大さじ1 サラダ油…大さじ1 にんにく（すりおろし）…小さじ1 し…

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しらたき…1袋（200g程度） 明太子…ひと腹(70～100g程度) 塩…適量…

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豚白もつ…150g ニンニク…1かけ ねぎ…5cm ごま油…小さじ2 （合わせタレ） 料理酒…大さじ1 醤油…大さじ1 みりん…大さじ1 砂糖…小さじ1/2…

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牛もも塊（シンタマ）…３５０ｇ（厚さ３ｃｍ程） ニンニク…ひとかけ 野菜くず（にんじん・セロリ・玉ねぎなど）…適量 サラダ油…小さじ1 岩塩…小さじ１／２～小さじ１弱 黒…

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ほうぼう…１尾（お好きな魚に変更可能） ホンビノス貝（又はハマグリ）…４個～ ブロッコリー…１００ｇ ミニトマト…４個 ニンニク…ひとかけ 日本酒…１００ｃｃ 水……

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鴨肉…５００ｇ※お好きなお肉に変更ＯＫ。 玉ねぎ…中1個（２００ｇ程度） しめじ…１／２株 カットトマト缶…１／２缶（２００ｇ程度） ヨーグルト…１００ｇ サラダ油…大さ…

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玉ねぎ…１個 ニンニク…１かけ ベーコン…２００ｇ～２５０ｇ オリーブオイル…大さじ２ 水…５０ｃｃ 白ワイン…５０ｃｃ バルサミコ酢…大さじ２ メイプルシロ…

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