豚コマ切れ…150g

ピーマン…2個

マッシュルーム…50g

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秋刀魚の塩焼きの身…50g

大根の葉…50g

ニンニク…1かけ

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春菊…ひと束

豚バラ肉…50g

卵…1個

…

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うどん…2玉

豚コマ切れ…100g

もやし…1/2～2/3袋

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バナナ（シュガースポットが出ているもの）…30g バター…10g メイプルシロップ…小さじ1

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きゅうり1本大 醤油…小さじ1 豆板醤…小さじ1 ごま油…小さじ1 ラー油…小さじ1 酢…小さじ1 鶏がらスープの素…ひとつまみ 砂糖…ひとつまみ 山椒…

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鶏もも肉…1枚 塩胡椒 （タレ） ねぎ…20cm セロリ…5cm しょうが（薄切り）…4枚 ニンニク…1かけ ナンプラー・スイートチリソース・ライム果…

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ご飯…180g 豚ばら肉…25g 白菜漬け(水気をしっかり絞ったもの)…25g ニラ…25gずつ ニンニク…1かけ ごま油…大さじ1 酢…大さじ1 醤油……

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焼きそば…2玉 豚バラ肉…50g セロリ…50g 椎茸…50g 生姜（薄切り）…2枚 サラダ油…大さじ2 料理酒…大さじ2 レモン果汁…大さじ2 ごま油…

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えのき…1袋 めんつゆ・料理酒・みりん・酢・水・ラー油…各大さじ1

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